以前に静脈瘤についての記事を掲載させていただきました。
詳しくはこちら
『足に血管が浮き出ていませんか？』
治療の方法は静脈瘤の種類や患者さんの状態によって様々ですが、予防を心がけるだけで
予後は大きく違ってきます
今日は、その静脈瘤に対しての予防方法をご紹介させていただきます
具体的な予防方法1.締め付けの強いガードルを避ける
2.立ち仕事の多い方は、可能であれば数時間に一度足を椅子の上に乗せるなど負担を減らす姿勢をとる
3.一時間に一度、つま先立ちや足の指を動かす
(グーパーを10回繰り返す)
4.ふくらはぎの運動をすることで、筋肉のポンプ力を外側から補う
5.医療用のストッキング使用で筋肉のポンプ力を外側から補う
6.ゴキブリ体操
ゴキブリ体操
寝転がった状態で手足を天井に向かってあげ
脱力してブルブルと震わせます(60秒)
重力の力をかりて静脈の流れを助けます
病院での手術が必要な場合は、うっ滞性皮膚炎が起こっている場合か、静脈瘤による症状が辛い場合、あるいは外見をご本人が気になる場合の3つとのことです。
しかし最近では、血管が浮き出ず見た目にはあまり分からない
「隠れ静脈瘤」
が20代でも多くみられます
また、不良姿勢や筋肉の異常緊張から血行不良による
静脈の機能や、リンパの巡りが低下してしまうことが原因だともいわれています
夏は足を出す機会も多くなります。
悪化させないために、早めのケアが必要ですので
できることからはじめていきましょう
10人に1人は静脈瘤。あなたもその1人かも⁉︎
□足がだるい
当院でも、静脈瘤に悩まれている方に
□足の不快感
□痛み
□浮腫んでいる
□こむら返りによくなる
□色素沈着
など症状は様々ですが、足に血管が浮き出て見えるのは静脈瘤と言われるものです
『静脈瘤』って聞いたことはあるけどどんな病気？
下肢静脈瘤は足の“血管(静脈)”の病気です。
足の静脈の役割は、汚れた血液を心臓に戻すことです。
重力に逆らって足から心臓に血液を送らなければいけないので
静脈には“ハ”の字型の弁があり、立っているときに血液が足の方へ戻ってしまう逆流を防いでします。
静脈瘤は、この静脈の弁が壊れてきちんと閉まらないために
汚れた血液が下流の足にたまり、静脈が瘤(こぶ)のように膨れてしまいます。
静脈弁が壊れる場所で4つの種類に分類されています。
主な原因は
・遺伝性のもの
・立ち仕事
(特に1日10時間以上立っている方は重症化しやすい傾向)
・妊娠時のホルモンの影響
・筋緊張と姿勢の歪みからくる血行不良
・肥満や便秘、痔などによる腹圧上昇
・ふくらはぎの筋力低下や筋肉疲労
下肢静脈瘤は命にかかわる病気ではありませんが、放置しておいて自然に改善することはなく
時間の経過とともに徐々に悪化していきます。
壊れた弁を治すことは難しいですが
血行を良くして悪化を防ぐことはできます
当院でも、静脈瘤に悩まれている方に
ある予防方法を実践していただいてます。
具体的な予防方法はまた次回の記事に
次回の記事はこちらです
『今日からできる下肢静脈瘤の予防方法』
みなさんこんばんは！！
先日、 中学サッカー部の総体を応援に、伊丹スポーツセンターに行って参りました🏃🏃
普段トレーナー活動として色々な学校を回っているので、みんなの最後の夏を見届けようと⚽️
炎天下の中、みんな声を張り上げて目一杯走り回っていました💦
負けてしまった子達の涙も、普段の笑顔を知っているから余計に胸にグッときました。。
一生懸命頑張ったからこその涙ですね。
また新チームになっても、しっかり体のケアやケガの処置でみんなの力になればと思います！
みんな、お疲れ様でした☺️